שובע – איך נהיה שבעים יותר?
הורמוני שובע רעב-גרלין ״הורמון הרעב״ מיוצר בעיקר בקיבה וכאשר מופרש מגביר רעב וצריכת מזון. הורמון ״השובע״ לפטין מופרש מרקמת השומן ומייצר תחושת שובע – ככל שרקמת השומן קטנה כמותו קטנה וכך גדל התאבון. לעיתים כאשר סובלים מהשמנה הגוף גם מפתח תנגודת להורמון השובע לפטין.
איך נצליח לייצר תחושת שובע בדיאטה?