ניהול משקל תקין של רז קל - איך זה עובד? - שיטת הרזיה של לירון אטיאס מבית “רז קל טבע”

ניהול משקל מכוון תוצאות

תוכנית התזונה של חברת רז-קל מסייעת לטפל בשני היבטים בתזונה:

נמרצות.
נשנושים בשעות הפנאי.

בכל יום אנו אוכלים רעלים כימיקלים חומרי טעם וריח, הורמונים המוזרקים לבשר ודגים, חומרים משמרים, צבעי מאכל, חומרי הדברה המרוססים, ודשנים כימיים הקיימים בפירות וירקות. כל הרעלים האלו מגיעים למערכת העיכול ופוגעים ביכולת הספיגה של המערכת לספוג את המרכיבים התזונתיים החיוניים כגון: ויטמינים, מינרליים, חלבונים, וכדומה המגיעים עם מזון בריא, כאשר נסתמת המערכת ע”י הרעלים שצוינו קודם יכולת הספיגה שלה פוחתת.

הסינים ידועים שהם העם הבריא בעולם, מנקים את הגוף מבפנים באמצעות תזונה נכונה, ובעשבים ,עלים ושורשים וגם ניהול משקל תקין.

הפורמולה מורכבת מצמחים, העשבים, השורשים והעלים שנבחרו בקפידה קצוצים דק, עד לאבקה ודחוסים לטבליות.

משקל מומלץ

שלב א’ כדי לבנות תוכנית יעילה לניהול משקל תקין, עלינו לדעת משקל מומלץ או משקל רצוי ע”פ המבנה, גיל והגובה. לאחר שגילינו את משקלנו המומלץ עלינו לחשב את אורך התוכנית אשר תאפשר לנו להגיע ל משקל רצוי לאורך זמן ולתמיד!!

גברים

גובה	מבנה גוף רחב	מבנה גוף בינוני	מבנה גוף צר
157	64-57	59-54	55-51
160	66-59	60-53	56-52
162	67-60	62-56	57-54
165	69-61	63-58	59-55
168	71-63	65-59	60-56
170	73-64	67-61	62-58
173	75-66	69-63	64-60
175	77-69	71-65	66-62
178	79-71	73-66	66-64
180	81-72	75-68	70-66
183	84-75	77-70	72-67
185	86-76	80-72	74-69
188	88-79	82-74	76-71
190	90-81	84-76	78-73
193	93-83	86-78	80-75

נשים

גובה בס”מ	מבנה גוף רחב	מבנה גוף בינוני	מבנה גוף צר
147	54-47	49-44	45-42
150	56-48	50-45	45-43
152	58-50	51-46	46-44
155	59-51	51-47	47-45
157	60-52	53-48	48-46
160	61-54	55-49	50-47
162	63-55	57-51	52-49
165	65-57	59-53	54-51
168	66-58	61-55	56-52
170	68-60	63-56	58-54
173	70-62	65-58	60-56
175	72-64	67-60	61-57
178	74-66	69-62	64-59
180	76-67	71-64	66-61
183	79-70	72-66	67-63

שריפת קלוריות

יש לכם למטה טבלת שריפת קלוריות, הטבלה נבנתה אחרי בדיקות קפדניות של סטטיסטיקות.
תעיינו בטבלה ותבדקו כמה קלוריות תשרפו בכל פעילות גופנית אפשרית.

תוצאות שריפת קלוריות בפעילות גופנית של 10 דקות:

פעילות	57 ק”ג	68 ק”ג	80 ק”ג	90 ק”ג	113 ק”ג
שריפת קלוריות במהלך שינה	10	12	14	16	20
ישיבה,קריאה,טלוויזיה	10	12	14	16	18
שריפת קלוריות במהלך שיחה בישיבה	15	18	21	24	30
לבישת בגדים, או רחצה	26	32	37	42	53
שריפת קלוריות במהלך ירידה במדרגות	56	67	78	88	111
שריפת קלוריות במהלך עליה במדרגות	146	175	202	229	288
שריפת קלוריות בליכה בקצב 2.5 קמ”ש	29	35	40	46	58
שריפת קלוריות הליכה בקצב 5 קמ”ש	52	62	72	81	102
שריפת קלוריות בריצה בקצב 7 קמ”ש	90	108	125	142	178
שריפת קלוריות בריצה בקצב 9 קמ”ש	118	141	164	187	232
אופנים בקצב 7 קמ”ש	42	50	58	67	83
אופנים בקצב 17 קמ”ש	89	107	124	142	178
שריפת שומנים במהלך עבודות בית קלות	34	41	47	53	68
שריפת קלוריות במהלך שטיפת רציפה	38	46	53	60	75
שריפת קלוריות במהלך גינון קל	30	36	42	47	59
עבודות גינה קשות יותר	49	59	68	78	98
כיסוח דשא עם מכונה	34	41	47	53	67
כיסוח דשא ביד	38	45	52	58	74
עבודת משרד קלה	25	30	34	39	50
תיקון מכונות	35	42	48	54	69
שריפת שומנים במהלך נגרות	32	38	44	51	64
עבודות משק (חוץ)	32	38	44	51	64
שריפת שומנים במהלך צביעת בית	29	35	40	46	58
שריפת קלוריות במהלך כדור סל	58	70	82	93	117
באולינג ללא הפסקה	56	67	78	90	111
שריפת שומנים במהלך ריקוד בינוני	35	42	48	55	69
שריפת שומנים במהלך ריקוד במרץ	48	57	66	75	94

ניהול משקל תקין ותזונה

הפרעות אכילה:
הפרעת אכילה היא הפרעה נפשית המתבטאת באכילה בלתי-סדירה הגורמת לנזקים גופניים לפרטים נוספים בנושא הפרעות אכילה.

תוספי תזונה:
תוספי מזון, תוספי תזונה – חברת רז קל עוסקת ומשווקת בנושא תוספי מזון לספורטאים, לפרטים נוספים בנושא תוספי תזונה, כנסו עוד היום ותהנו.

כדורים לניהול משקל תקין:
תוכלו למצוא עוד היום באתר שלנו אשר עוסק בנושא תזונה נכונה, לפרטים ייעוץ והכוונה כנסו ותהנו.

תוכנית לניהול משקל תקין:
מחפשים מבחר ענק של לניהול משקל תקין, בקרו עוד היום באתר של רז קל ותוכלו להנות ממבחר ענק של שירותים בתחום ניהול משקל תקין.

1700-70-40-60

ניהול משקל תקין של רז קל – איך זה עובד?

ניהול משקל מכוון תוצאות

תוכנית התזונה של חברת רז-קל מסייעת לטפל בשני היבטים בתזונה:

משקל מומלץ

גברים

נשים

שריפת קלוריות

תוצאות שריפת קלוריות בפעילות גופנית של 10 דקות:

ניהול משקל תקין ותזונה

השאיר פרטים לקבלת תוכנית מותאמת אלייך אישית:

התקשרו להתייעצות : 1700-70-40-60

רז קל – הדרך הקלה והבטוחה לניהול משקל

שתפו אותנו

בקרו אותנו באיזי

קישורים מהירים

הצהרה בדבר התוויה רפואית או המלצה לטיפול או כוונה לייחס סגולות ריפוי:

התקשרו להתייעצות

הזנו את מספר הטלפון שלכם ותחוברו לנציג