נחשף: “הספר הסודי” של שיטת רז קל – כך תתאימי את התפריט בדיוק למשקל שלך (בחינם)

נמאס לך מדיאטות “העתק-הדבק” שלא מתאימות לגוף שלך? מרגישה שאת אוכלת מעט מדי ועדיין לא יורדת? מתברר שהסוד הוא לא רק “לסגור את הפה”, אלא לאכול בדיוק לפי הגיל, המין והמשקל הנוכחי שלך.

בשיטת “רז קל”, הדוגלת בגישה טבעית ובליווי אישי, מבינים שאישה במשקל 60 ק”ג לא צריכה לאכול כמו אישה במשקל 90 ק”ג. לאחרונה גילינו את “המדריך השלם” של השיטה – עמוד הדרכה מקיף שחושף את כל הקלפים, מהשלב הראשון ועד לשמירה על המשקל.

הנה הצצה לעקרונות שיעזרו לך לרדת במשקל, מתוך חוברת ההדרכה המלאה:

1. ההתאמה היא המפתח: כמה את שוקלת היום?

בניגוד לשיטות אחרות שנותנות תפריט אחיד של 1200 קלוריות לכולן, בחוברת ההדרכה של רז קל התפריטים מחולקים בצורה מדעית לפי קטגוריות משקל. למשל:

• שוקלת 60-69 ק”ג? יש לך תפריט מותאם של 1,200 קלוריות.

• שוקלת 80-89 ק”ג? הגוף שלך דורש יותר אנרגיה כדי להתניע את התהליך, ולכן התפריט שלך הוא 1,500 קלוריות.

• שוקלת מעל 100 ק”ג? התפריט עולה ל-1,800 ואף 2,000 קלוריות.

למה זה גאוני? כי כשהגוף מקבל את מה שהוא צריך ולא נכנס למצוקת רעב, הוא משחרר את השומן בקלות יותר.

2. שיטת 5 השלבים

הירידה במשקל היא לא קו ישר. השיטה בנויה על 5 שלבים שונים, שנועדו למנוע את “התקיעות” המפורסמת במשקל. החוברת מסבירה איך עוברים משלב לשלב ומה עושים כשמרגישים שהמחוג מסרב לזוז.

3. אוכל אמיתי, לא תחליפים

הצצה למתכונים בחוברת מגלה שאפשר לאכול טוב. לא מדובר באבקות קסם אלא באוכל: דג סלמון בציפוי בזיליקום, פשטידת קישואים, חזה עוף מוקפץ ואפילו “עוגת שוקולד דיאטטית”. הרעיון הוא לשבוע מאוכל אמיתי ואיכותי.

4. יומן אכילה – הכלי שלא ידעת שאת חייבת

בתוך המדריך מסתתרים הכלים שבהם משתמשות המרזות המצליחות ביותר: טבלאות מעקב. התיעוד של מה נכנס לפה והשקילה השבועית הם אלו שעושים את ההבדל בין “ניסיון” לבין “הצלחה”.

רוצה את התפריט המדויק למשקל שלך?

מה שכתבנו כאן הוא רק קצה המזלג. “העמוד הסודי” של רז קל מכיל את כל הטבלאות, התחליפים (מה אפשר לאכול במקום לחם? איזה פירות מותר?), ורשימות הקניות המלאות.

אם את רצינית לגבי התהליך שלך, את חייבת לשמור את הקישור הזה במועדפים. לצפייה בחוברת ההדרכה המלאה, בתפריטים לפי משקל ובמתכונים – לחצי כאן