התקשרו להתייעצות
הקדמה
ברכת החברה
התחייבות החברה
/ לקוח
הוראות שימוש
דיאטה, לא
סתם עוד מילה!
הרזיה – סוד הקסם
של רז קל
דיאטה על
כל גווניה
הסבר דיאטה
של 5 שלבים
למה המשקל
עולה או לא זז?
שובע – איך נהיה
שבעים יותר?
אימונים וחלבון –
המלצות לתרגילים
תפריטי נשים
תפריט 1200 קק״ל
לאישה במשקל
60-69 ק״ג
תפריט 1400 קק״ל
79-70 ק״ג
תפריט 1500 קק״ל
80-89 ק״ג
תפריט 1600 קק״ל
95-90 ק״ג
תפריט 1800
קק״ל לאישה במשקל
100-96 ק״ג
תפריט 2000 קק״ל
110-101 ק״ג
תפריט 2400-2200
130-110 ק״ג
תפריטי נערות
גיל 19-16 משקל
69-60
79-70
גיל 16-19 משקל
80-89
גיל 16-19משקל
90-105
תפריטי גברים
תפריט 1600-1500
לגבר במשקל
70-79 ק״ג
תפריט 2000
90-109 ק״ג
תפריט 2300-2500
110-129 ק״ג
תפריט 2500-2800
130-150 ק״ג
דוגמא למעבר
בין השלבים
קבוצת הפחמימות,
קבוצת החלבונים,
קבוצת השומנים
החלפות צמחוניים
ללא גלוטן –
צליאק
דגשים בתפריט
נשים בגיל המעבר
טרום סכרת
איזון גליקמי
+ טבלאות
קבוצות המזון:
חלבונים, פחמימות,
שומנים
תחליפי חלב
איך עושים
החלפות בתפריט
דגשים בתזונת
ילד/מתבגר
חגים וסופי שבוע
טיפים לאכילה
בחוץ/אירועים מתכונים
יומן מעקב
משקל שבועי
טבלאות היקפים
טבלאות עזר
יומן אכילה
כלי נגישות